はい、こんにちは。キザメです。
2023年9月17日から始動しましたダイエット企画ですが、
5ヶ月が経過しましたので、
月例報告ということで、記事を書かせていただきました。
なお、決意表明の記事はこちら↓
ダイエット記事と言えど、
BOOKブログの記事なので、
必ず1冊以上は本の紹介もしていきますので、
ご安心ください。
それでは始めていきましょう。
ダイエット月例報告（5ヶ月目）
まずは、ダイエットの経過報告を聞いてください。
〈この１ヶ月の体重の推移〉
〈初日からの体重の推移〉
- 初日：95.1kg
- 4ヶ月終了時：94.2kg
- 5ヶ月後：94.3kg
- 月間のMAX：94.8kg
- 月間のmin：92.2kg
今月は、最終的な体重は94.3kgに増えてしまっていますが、
最低値を更新できましたし、
92～93kg台という日も多く作ることができたと思います。
運動のスタイルも固まってきたかなと思うので、
愚直に続けていきたいなと思っております。
少し私のこれまでの話をします。
私のダイエットにおけるモチベーションは、
「痩せたい」とか「健康でありたい」とか
というのももちろんあるのですが、
一番は、「好きなものを食べても平気な体でありたい」
というのが大きいです。
食べたいから体を動かす…
正直なところ、これこそ最大のモチベーションですね。
ここまでダイエットを始めて5か月経っても、
なかなか体重が減っていない最大の要因がここにある
というのも自分自身十二分に承知しております。
それでも、食べることをやめたくない、
というか諦めたくないという思いの下、
毎日の運動を継続しております。
これまでの私のダイエット遍歴はかなり浮き沈みが激しいです。
小学生で保健指導が入り、
毎日縄跳び1000回＋週2回のスイミングが始まり、
中高の野球部時代は入部して数ヶ月で15kg以上の体重減を果たすが、
引退と同時に急激なリバウンドに陥り入部時以上の体重に増える…。
社会人になってから始めたマラソンに激ハマりし、
80ｋｇ台から67ｋｇまでの減量に成功するが、
5年目にして燃え尽き、3か月で元に戻す…。
その後もやわやわ運動するものの、
腰痛に悩まされうまく継続できず・・・。
そうして今に至るわけですが、
ここまで、乱高下を繰り返す要因はお分かりかと思いますが、
- 運動をやめた後に食べる量を減らせなかったこと
- そもそも運動を続けられなかったこと
この2点に尽きるかなと思います。
でも、食べたい！
なら運動を続けるしかないじゃないか！！！
という経緯もあって、今の毎日運動スタイルが始まりました。
ここまで5か月続けてきて、
ある程度運動のメニューも固まってきているので、
セット数の調整やら、動画も少し違うものを織り交ぜていったりしながら、
生涯続けて行ければなと思っています。
ただ、このままやわやわ続けていってもいいのですが、
一応今回このダイエット企画を始めた経緯として、
ミニドッグでの数値の悪さというのが一つあったりするので、
9月に控えたミニドッグに向けて、
一度ブーストをかける必要があるのかなと思っています。
なので、この3月からは、
「食」も意識して取り組んでいきたいなと思います。
といっても、ダイエット食を取り入れるみたいなことをするのではなく、
単純に間食を控えるとか、甘味飲料を控えるとか
些細なことから意識して取り組んでいくだけでも
自分の場合効果的かなと思いますので、
まずはそこから取り組んでいきたいと思います。
あと、4か月目から取り入れているエアロバイクですが、
こちらについても、
動画とかでメニューを探してもいいのかなとは思っていますが、
私の場合、このエアロバイクを漕いでいる時間は
トレーニングと読書を両立できる貴重な時間なので
ここに関しては、
基本はまったり長時間漕いでいくことを続けて行ければなと思っています。
こんな感じで、
6か月目も取り組んでいきたいなと思いますので、
応援していただけたら幸いです。
さて、ここまで振り返ってきたところで、
今月の目標の達成度を確認してみましょう。
- トレーニングは毎日継続！（2日に1回はHIITを実施） → ◎毎日継続できた。筋トレと動画トレーニングを1日おきに実施できた。
- 有酸素運動は月10回以上 → ◎月間で12回バイクトレを実施。
- 93kg台以下で今月を終える（2/16時点） → ×92～93kg台の日を何日も作ることはできたが、最終的には94kg台で終えることとなった。
体重はあと一歩でしたね(ノД`)・゜・。
次の1ヶ月は、少し数字を変えていきましょう。
- トレーニングは毎日継続！（2日に1回はHIITを実施）
- 有酸素運動は月12回以上
- 93kg台以下で今月を終える（3/16時点）
次こそ全部が◎になるよう頑張ります。
終わりに
ここまでお付き合いいただきありがとうございます。
現状こんな感じで、トレーニングに励んでおります。
もし、オススメの動画や書籍などありましたら
ぜひ教えてください。
私が現状一番影響を受けているのはこちらの作品です↓
この作品についての紹介はこちらの記事で行っています。
また、日々の体重やトレーニング内容は、
Xの方で毎日投稿しておりますので、
ぜひフォローしていただき、
一緒に頑張っていきましょう！
Tweets by kizame2727今回はここまで！
ありがとうございました。
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