はい、こんにちは。キザメです。
2023年9月17日から始動しましたダイエット企画ですが、
2ヶ月が経過しましたので、
月例報告ということで、記事を書かせていただきました。
なお、決意表明の記事はこちら↓
雑談記事と言えど、
BOOKブログの記事なので、
必ず1冊以上は本の紹介もしていきますので、
ご安心ください。
それでは始めていきましょう。
ダイエット月例報告（2ヶ月目）
まずは、ダイエットの経過報告を聞いてください。
〈この１ヶ月の体重の推移〉
〈初日からの体重の推移〉
- 初日：95.1kg
- 1ヶ月終了時：94.5kg
- 2ヶ月後：94.4kg
- 月間のMAX：95.0kg
- 月間のmin：93.1kg
う～ん…
見事に94kg台で停滞しちゃいましたね_:(´ཀ`」 ∠):
もう少し、減るかなと思っていましたが、
そう上手くはいきませんね。
ひとまず、
１ヶ月目の記事で立てた目標の達成具合を評価してから、
この１ヶ月を振り返ってみましょう。
- 93kgを切る！そしてそれを維持する。→ × 93kgを一度も切れず(ノД`)・゜・。
- ウォーキングは15回以上！かつ合計100km以上。→ × 計8回53.6km
- 筋トレは毎日継続！→ ◎
達成できたのは「毎日筋トレ」だけでしたね(ToT)
その辺りも踏まえながら、
１ヶ月の振り返りと、次の１ヶ月の目標を考えていきたいと思います。
この１ヶ月に関して言うと、
やはり有酸素運動、つまりはウォーキングの頻度が目標に届かなかったというのが大きかったかなと思っています。
筋トレを毎日続けることで、
筋量や基礎代謝という部分は高められてきてると思うのですが、
圧倒的なトレーニング量というわけではないので、
これだけで痩せるというのは難しかったのかもしれないですね。
そういう点でも、ウォーキングの役割は大きかったの思うのですが、
この１ヶ月においては、
天気と自分のタイミングが合わなかったことや、
ついつい距離を求めてしまい、ちょっとした時間をウォーキングに当てることができなかったこと
などがあり、ウォーキングを行えない期間ができてしまいました。
特に2つ目の理由は、ランニングをしていた時代にも陥ったものでしたので、
今後は小さなことも大切にして取り組んでいきたいなと思っています。
筋トレについては、今の習慣を確固たるものにしつつ、
YouTubeのトレーニング動画のメニューを取り入れたり、
HIITを導入したりと
変化も加えていけたらいいなと思っています。
というのも、
今後冬になれば、雪で外に出られない時期がきっと来ると思うので、
室内でもできる有酸素運動というのは必須のメニューになってくるからですね。
よさそうな動画などあれば、Xを通じて発信していきますので
参考にしていただければ幸いです。
さて、
ここで愛読している『ダンベル何キロ持てる？』から、
支えになりそうな言葉をひとつ載せておきます。
これは、主人公のひびきが、
初めてジムでトレーニングをしたときに、
トレーナーの街雄がかけた言葉です。
なんだか励まされますね。
こちらの『ダンベル何キロ持てる？』は
筋トレやダイエットについて学べるギャグマンガです。
現在19巻まで発売されています。
良かったら読んでみてくださいね。
では最後に
次の目標を決めて行きましょう！
…と言っても、先月の目標を達成できていないので、
そこをなぞっていく形にはなっちゃいますね(;´∀｀)
- 94kgを切る！そしてそれを維持する。
- ウォーキングは12回以上！かつ合計80km以上。
- 筋トレは毎日継続！
少し、数字を落としてみましたm(__)m
ダイエットを続けていく上でも、成功体験は大切ですからね。
来月は全部が◎になるよう励んでいきます！
トレーニング/ウォーキング中に聴いているもの
ここからは、
トレーニングやウォーキング中に聴いているものについて
話していきたいと思います。
私は、基本的にトレーニング中は何か聴いていたいタイプなので、
だいたいは何かを流しています。
これまでは、
YouTubeのリベ大の動画を聞き流していたり、
好きな音楽を流したりしていましたが、
最近は少し趣向を変えて・・・
変わってるかな・・・？
まあいいか。
最近は、ウォーキング中にAudibleで小説を聴くようになりました！
なんで聴くようになったかと言えば、
私は、結構積読が多い人間で、
どんどんどんどんと増えてしまっているのが現状です(ノД`)・゜・。
それを解消する作戦の一つとして浮上したのが、
聴く読書ことAudibleでした。
正直言うと、
Audibleで小説を聴くというのは
自分には合わない手法だと思っていました。
と言うのも、
自分は、
小説の文章から状況や景観を想像しながら読んでいく人間なので、
文字が見えないというのをあまり好ましく思っておらず、
また、
「小説として世に出ているんだから、読んでこそ楽しめるってもんでしょう！」
みたいな思いもあって、
Audibleで聴くのはポッドキャストかビジネス書に限定していました。
ただ、
先にも挙げたように
積読山が標高を上げていく一方な現状を鑑みて、
利用に踏み切りました。
でも、実際聴いてみると、
セリフの部分には感情が乗るので思いの外聴きやすかったですし、
ウォーキング中に聴いていても、
話に入っていける感覚で、気づけば目標の距離歩いちゃってたよ、
みたいなことが多くなってきました。
もちろん、意味を図りかねる場面というのも出ては来るので、
聴いた後で小説も読みはするのですが、
それはそれで、
朗読者の声でセリフが聞こえてくるので、
読み物としても入り込みやすくなったのを感じました。
当然読むペースも早くなっているので、
2度手間のようでいて、なかなかいい積読解消策となっております。
さすがに、ミステリーを聴くのは憚られますが、
それ以外のジャンルはどんどんAudibleを活用していきたいなと思っています。
最近聴いているのはこちら↓
『店長がバカすぎて』（早見和真）
書店員谷原京子の苛立ちが面白いくらい伝わってきて楽しいですよ♪
こんな感じで聴く読書も導入し始めていますので、
みなさんに小説を紹介できるペースも上がってくれるんじゃないかと思っていますので、
楽しみにしてていただければと思います。
終わりに
ここまで、
ダイエットの経過報告と
Audibleを利用し始めた話をしてきましたがいかがでしたでしょうか？
ちょっと、ダイエットの方は停滞気味となってしまいましたが、
先に挙げたAudibleなど、
体を動かす楽しみも見いだせているので、
これからの変化に期待したいと思いますし、
期待していただければと思っています。
ダイエットの模様はＸ上で毎日ポストしていきますし、
月例報告としてブログに経過を書いていきたいと思っていますので
温かい目で見ていただければと思います。
ぜひ、フォローしてください(о´∀`о)
Tweets by kizame2727今回はここまで！
ありがとうございました。
コメント